Comment utiliser l'IA quand on est joueur de tennis ?
Prompts et workflows 2026

En tant que joueur de tennis professionnel, tu es mon analyste tactique. Je dois preparer un plan de match contre [NOM ADVERSAIRE] pour le tournoi [NOM TOURNOI] a [LIEU] sur surface [TYPE DE SURFACE]. Voici mes informations: mon classement ATP/WTA actuel est [CLASSEMENT], mon style de jeu est [AGGRESSIF/DEFENSIF/BALANCE], ma surface preferee est [SURFACE]. Les statistiques de mon adversaire sont: 42% de premiere balle, 67% de points gagnes sur premiere, 31 aces/match en moyenne, faiblesse en revers decoupee, tendance a monter au filet 8 fois par set, difficile en fin de set. Analyse son schema de jeu, identifie 3 points faibles exploitables, propose un plan de service par jeu (cibles), strategie de retour (position sur le court, type de coup), scheme tactique pour les moments clefs (0-30, 40-30, tie-break). Inclus les ajustements si je perds le premier set. Structure ta reponse en sections: Forces adversaire, Faiblesses exploitables, Plan offensif, Plan defensif, Moments clefs, Ajustements. Sois precis et actionnable.

Tu es mon prepareur physique et medecin du sport. Analyse mes donnees de recuperation issues de ma montre [MARQUE WEARABLE] sur les 7 derniers jours. Donnees de sommeil: moyenne [X] heures avec efficacite [X]%, temps de sommeil profond [X]%, micro-reveils [X]. Donnees de frequence cardiaque: FC au repos [X] bpm, variabilite cardiaque (HRV) moyenne [X] ms, FC maximale pendant derniers entrainements [X] bpm. Charge de travail estimee: [X] heures/semaine dont [X] heures sur court terre battue/[X] heures dur/[X] heures gazon. Intensite percue: [ESCALE 1-10] pour chaque jour. Objectif: participation au tournoi [NOM] dans [X] jours avec [X] matchs prevus. Reponds en 4 sections: 1) Score global de recuperation (rouge/orange/vert) avec justification. 2) Alertes blessures potentielles basees sur les donnees. 3) Programme d'entrainement recommande pour les 7 prochains jours avec volume et intensite. 4) Nutrition et hydratation recommandees. Sois prudent et conservateur dans tes recommandations medicales.

Tu es mon mental coach specialise en visualisation sportive. Je dois preparer mentalement ma finale du tournoi [NOM] contre [NOM ADVERSAIRE] classe [CLASSEMENT]. Le match est demain a [HEURE] sur [SURFACE]. Mon niveau de confiance actuel est [1-10], mon niveau de stress est [1-10]. J'ai perdu nos 2 dernieres confrontations. Mon objectif est [GAGNER LE TOURNOI/SURVIVRE AU 1ER TOUR/ATTEINDRE LES DEMI]. Voici mes points forts: [LISTE], mes anxieties: [LISTE]. Cree un script de visualisation complete en 6 etapes: 1) Relaxation (3 minutes) avec technique de respiration a detailler. 2) Imaginer l'ambiance du court (bruit du public, couleur des gradins, surface). 3) Enchainement de jeux types: mon service parfait (description kinesthesique complete), mon retour gagnant (sons de la balle, sensation). 4) Gerer les moments de pression (0-40 sur mon service) avec reponse cognitive positive. 5) Gerer un debut de match difficile (perte 1er set 6-2). 6) Cloture positive: epouser le trophee/serrer la main avec dignite. Chaque etape doit inclure le texte a te dire mentalement, les sensations physiques a imaginer, les emotions a ressentires. Inclus aussi une affirmation positive personnalisee.

Tu es mon team manager specialise en planification logistique. Je suis joueur de tennis professionnel classe [CLASSEMENT] souhaitant maximiser mes points ranking sur [SAISON]. Budget deplacements disponible: [X] euros/mois. Preferences: [HOTEL STANDART/3-4 ETOILES], transport prefere [AVION/TRAIN], accompagnement equipe [NOMBRE]. Ma famille habite [VILLE]. Planifie ma saison sur [NOMBRE] prochains mois avec les contraintes suivantes: Obligation de defender [X] points a [TOURNOI] en [MOIS], qualifs a jouer avant [DATE], periode repos obligatoire [DATES]. Identifie: 1) Calendrier optimal de 5 a 8 tournees/periodes avec dates, villes, tournois cibles et surface. 2) Pour chaque peri o de, recommande la ville de base (proximite aerports, conditions entrainement, cout de vie). 3) Itineraire type semaine type incluant entrainements, repos, deplacements. 4) Strategies pour reduire les couts (codes promo vol, abonnements trains, housingpartners). 5) Alternatives si blessure/tournoi annule. Respecte les contraintes de points a defender et de repos. Ecris en format tableau pour le calendrier.