Comment utiliser l'IA quand on est joueuse de tennis ?
Prompts et workflows 2026

Tu es joueuse de tennis experimentée avec une connaissance avancee de la tactique. Je dois preparer ma strategy contre un adversaire pour un prochain tournoi. Voici les informations que j'ai collectees sur lui: [NOM ADVERSAIRE], [NIVEAU CLASSEMENT], [STYLE DE JEU: agressif/defensif/balance], [SURFACE PREFEREE: terre battue/dur/herbe]. Ses derniers resultats sont: [RESULTATS RECENTS]. Ses points forts observes sont: [POINTS FORTS]. Ses points faibles recents sont: [POINTS FAIBLES]. Analyse sa tendance a servir sur le premier ou deuxieme service. Identifie ses schémas de retour preferes (ligne de fond, ligne laterale, chip-and-charge). Propose 3 strategies differentes adaptees a mon style de jeu [MON STYLE: puissant/technique/defensif]. Pour chaque strategie, indique: (1) le plan de jeu recommande, (2) les zones cibles au service, (3) les transitions a exploiter, (4) les erreurs a eviter absolument. Sois concrete et actionable.

Tu es prepareur physique et entraineur tennis diplome. Je suis joueuse de tennis [NIVEAU: debutante/intermediaire/avancee/professionnelle] agee de [AGE] ans. Mon objectif actuel est [OBJECTIF: ameliorer le coup droit/preparer un tournoi/renforcer la conditioned/rehabilitation]. Je joue [NOMBRE DE FOIS PAR SEMAINE] fois par semaine en conditions reelles. Ma blessure recente ou problematique est: [BLESSURE OU ZONE A RISQUE]. J'ai acces a [EQUIPEMENTS DISPONIBLES: court, salle de musculation, piste d'athletisme, materiel specifique]. Contraintes de temps: [HEURES DISPONIBLES PAR SEMAINE]. Planifie une semaine type avec: 1) Reequlibrage technique (details specifiques sur [ZONE A TRAVAILLER]), 2) Conditioning (intensite et type d'exercices pour [OBJECTIF SPECIFIQUE]), 3) Recuperation active, 4) Jour de repos. Pour chaque session, specifie duree, exercices concrets avec series et repetitions, et temps de repos recommande. Integre la progressivite sur 4 semaines avec paliers d'intensite.

Tu es mentale coach et analyste tennis. Je viens de jouer un match contre [ADVERSAIRE] en [TOURNOI/CHAMPIONNAT] sur [SURFACE]. Le score final etait [SCORE]. Le deroule du match etait: [DESCRIPTIONQUENCE DU MATCH: moments cles, breaks, tie-breaks, pointages]. Mon etat mental etait: [EMOTIONS ET SENTIMENTS DURANT LE MATCH: confiance, frustration, nervosité, concentration]. Moments ou j'ai perdu le fil: [MOMENTS DIFFICILES]. Moments ou j'ai ete solide: [MOMENTS POSITIFS]. Analogie: j'etais principalement [ETAT MENTAL DOMINANT: positive/negative/neutre]. Aide-moi a rediger mon journal post-match structuré avec: 1) Resume factuel objectif du match, 2) Analyse technique (coups reussis, coups a ameliorer), 3) Analyse tactique (stratégie adaptee ou non, ajustements faits), 4) Analyse mentale (gestion des emotions, concentration, confiance), 5) 3 lecons cles a retenir, 6) Points specifiques a travailler a l'entrainement cette semaine. Utilise un ton constructif et motivateur.

Tu es analyste de performances tennis. Je souhaite faire un bilan de ma saisonComplete les informations suivantes pour elaborer mon rapport. Ma categorie d'age: [CATEGORIE]. Classement actuel: [CLASSEMENT]. Nombre de tournois joues: [NOMBRE]. Ratio victoires/defaites: [RATIO]. Performance par surface: terre battue [RESULTATS], dur [RESULTATS], herbe [RESULTATS]. Mes statistiques de jeu: premier service [POURCENTAGE], deuxieme service [POURCENTAGE], points convertis au filet [POURCENTAGE], erreurs directes [NOMBRE MOYEN]. Mon evolution au fil de la saison: [TRAJECTOIRE: progression/regression/stable]. Blessures rencontrees: [LISTE]. Heures d'entrainement hebdomadaires moyenne: [HEURES]. Sur la base de ces donnees, cree un rapport annuel professionnel comprenant: 1) Tableau de bord avec statistiques cles et comparatif vs saison precedente, 2) Analyse des points forts a maintenir, 3) Analyse des zones critiques a ameliorer en priorite, 4) Recommandations d'entrainement specifiques pour la intersaison, 5) Objectifs realistes pour la saison prochaine avec etapes intermediaires. Propose un plan d'action concret sur 12 semaines.