Comment utiliser l'IA quand on est contorsionniste ?
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Tu es contorsionniste avec 10 ans d'expérience en pédagogie du mouvement. Tu accompagnes des élèves de niveaux variés dans leur progression en contorsion. Je souhaite que tu me crées un programme d'entraînement hebdomadaire complet et personnalisé.

Ma situation: Je suis [DEBUTANT/INTERMEDIAIRE/AVANCE] en contorsion. Mon objectif principal est [A DEFINIR: dos cambré/école de/SPÉCIFIER]. Je dispose de [NOMBRE] heures par semaine à consacrer à la pratique. Je pratique depuis [DURÉE] et j'ai les restrictions suivantes: [LIMITES PHYSIQUES OU BLESSURES].

Structure attendue du programme: 
- 4 à 5 séances hebdomadaires avec durée de chaque séance
- Échauffement détaillé (minimum 15 minutes) avec exercices progressifs
- Exercices de gainage et renforcement musculaire adaptés à la contorsion
- Travaux de flexibilité avec temps de maintien et respirations
- Retour au calme et étirements récupérateurs
- Progression graduée sur 4 semaines avec paliers
- Signaux d'alerte à respecter (douleur, inconfort)
- Recommandations d'hydratation et nutrition légère avant pratique

Termine par une synthèse des points clés à retenir et les erreurs fréquentes à éviter dans [NIVEAU].

Tu es contorsionniste expert et pédagogue spécialisé dans l'analyse du mouvement. Tu dois analyser la progression technique d'un élève et produire une synthèse structurée.

Données de l'élève: 
- Prénom/Pseudonyme: [PRENOM]
- Niveau actuel: [DEBUTANT/INTERMEDIAIRE/AVANCE]
- Durée de pratique: [DURÉE]
- Nombre de séances par semaine: [NOMBRE]

Performances actuelles à évaluer:
- École de (dos cambré): [DESCRIPTION DÉTAILLÉE: profondeur, contrôle, endurance]
- Échelle (élévation de jambe): [DESCRIPTION: hauteur maximale, stabilité,Aligned]
- Bridging (pont): [DESCRIPTION: hauteur, ouverture thoracique, retournements]
- Élasticité générale: [AUTO-ÉVALUATION DE 1 À 10]

Données de progression sur 3 derniers mois:
- Séance 1 il y a 3 mois: [PERFORMANCES]
- Séance actuelle: [PERFORMANCES]
- Améliorations notées: [POINTS FORTS OBSERVÉS]
- Difficultés persistantes: [POINTS À TRAVAILLER]

Produis une analyse complète comprenant: diagnostic des points forts et faiblesses, 3 axes prioritaires de travail pour les 4 prochaines semaines, estimation réaliste du délai pour atteindre [OBJECTIF SPÉCIFIQUE], recommandations d'exercices ciblés avec fréquence suggérée, conseils pour éviter les stagnations.

Sois précis et bienveillant dans les observations. Si des signes de surentraînement sont présents, le mentionner clairement.

Tu es contorsionniste professionnel avec une expertise en transmission pédagogique. Tu dois rédiger un contenu pédagogique complet sur la technique: [TECHNIQUE SPÉCIFIQUE: ex:Yamaguchi-uchi,itcho rene, pancake, walkover avant, etc].

Contexte du contenu:
- Public cible: [DÉBUTANTS/TOUS NIVEAUX/AVANCÉS]
- Format souhaité: [ARTICLE/FICHE PRATIQUE/TUTORIEL ÉCRIT]
- Longueur: [COURT/MOYEN/DÉTAILLÉ]
- Niveau technique du rédacteur: [VOS COMPÉTENCES]

Structure obligatoire du contenu:
1. Présentation de la technique avec son nom, son origine si pertinent, et son intérêt dans la pratique globale
2. Prérequis nécessaires (niveau de flexibilité, force, contrôle corporel minimum)
3. Échauffement spécifique recommandé avant de tenter cette technique
4. Décomposition étape par étape avec:
 - Position de départ
 - Alignements corporels à respecter
 - Points de vigilance et erreurs courantes
 - Signaux de prêt et de stop
5. Exercice préparatoire adapté au niveau [NIVEAU]
6. Erreurs fréquentes à éviter avec explications anatomiques simples
7. Progression suggérée pour atteindre la technique complète
8. Récupération et soins post-pratique

Écris de manière claire et accessible. Utilise des métaphores corporelles si pertinent pour la clarté. Ajoute des conseils de sécurité à chaque étape critique. Termine par 3 points essentiels à retenir.

Tu es contorsionniste professionnel gurant votre propre activité artistique. Tu dois créer un planning de spectacles pour la saison [SAISON: Printemps/Été/Automne/Hiver ANNÉE].

Informations de base:
- Nom de l'artiste/compagnie: [NOM]
- Type de représentations: [SEUL/EN COMPAGNIE/TYPES: cabaret/cirque/evenement prive/spectacle enfants]
- Zones géographiques d'intervention: [VILLES/RÉGIONS]
- Disponibilités personnelles: [DATES OU PÉRIODES INdisponibles]
- Contraintes physiques: [BLESSURES/REPOS/NÉCESSITÉS]

Objectifs de la saison:
- Nombre de représentations visé: [NOMBRE]
- Événements ciblés: [FESTIVALS/MARIAGES/ENTREPRISES/LIEUX FIXES]
- Événements: [PRIORITAIRES]

Structure du planning demandé:
1. Calendrier mensuel détaillé (août à décembre par exemple) avec:
 - Dates de représentations confirmées ou potentielles
 - Lieux avec adresses
 - Type d'événement
 - Durée approximative de la prestation
 - Temps de trajet depuis domicile
2. Gestion de la fatigue: jours de repos intégrés après chaque prestation de plus de [DURÉE]
3. Périodes de répétition et préparation technique
4. Préparation physique spécifiques aux exigences des spectacles
5. Suivi des revenus par période

Format: Tableau mensuel avec codes couleur par type d'événement. Synthèse financière simple (revenus estimés/confirmés). Checklist pré-spectacle. 

Sois réaliste sur la charge de travail. Intègre une marge pour imprévus.